Bạn luôn muốn có vóc dáng chuẩn nhưng lại chưa biết bắt đầu từ đâu. Vậy bạn phải đọc bài viết dưới đây để “bỏ túi” cho mình bí quyết để có vóc dáng đẹp. Cùng Khỏe Đẹp 24h tham khảo ngay thôi.
Tập luyện, tập luyện và tập luyện
Duy trì đều đặn việc tập thể dục hàng ngày để giữ cho cơ thể được săn chắc và khỏe mạnh. Các bạn có thể chạy bộ quanh nơi mình ở, nếu bận quá bạn nên cố gắng thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà. Tuy nhiên các bạn nên theo một môn thể thao cụ thể nào đó để có thể duy trì vóc dáng và tốt cho sức khỏe. Sự tập luyện này đòi hỏi các bạn phải có sự kiên trì để có thể thành công.
Chế độ ăn hợp lý
Các bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để có thể giữ được vóc dáng cân đối.
Bạn nên hạn chế ăn những đồ quá ngọt hay quá béo, nhất là đồ ăn nhanh. Ngoài ra, những thức ăn chứa nhiều đạm hay tinh bột cũng nên được giảm thiểu tối đa. Thay vào đó, các bạn nên kết bạn với rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin, vừa giúp cho làn da luôn khỏe mạnh, sáng đẹp, vừa hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng,vì nó cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới. Bữa sáng đủ chất sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó có thể giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể trong các bữa tiếp theo. Thực đơn lý tưởng để bắt đầu ngày mới nên giàu protein, chất xơ.
>>> Xem thêm tại: Ăn gì để dáng đẹp da đẹp
Chế độ uống
Chắc hẳn các bạn sẽ rất ngạc nhiên khi tôi nhắc đến chế độ uống. Nhưng uống như thế nào để tốt cho cơ thể cũng là một yếu tố cực quan trọng để có vóc dáng lý tưởng.
Đầu tiên, mình cần đảm bảo đủ lượng nước mỗi ngày để mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra một cách hiệu quả và tốt nhất.
Bên cạnh đó, việc tránh sử dụng các loại nước có gas hay có chứa chất kích thích như café cũng giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn hơn. Đặc biệt uống các loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép bưởi, chúng vừa ngon, vừa nhiều vitamin và còn giúp giữ dáng chuẩn. Các vitamin có trong các loại hoa quả sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.
Không thức đêm
Rất nhiều bạn nghĩ rằng thức đêm nhiều sẽ làm cho bạn gầy đi, giảm thiểu tình trạng thừa cân. Tuy nhiên, sự thật lại không hẳn như vậy. Thông thường, khi thức đêm, dạ dày sẽ biểu tình và thế là chúng ta sẽ có phản xạ bắt đầu ăn đêm. Đó cũng chính là lý do khiến cân nặng không giảm mà chỉ có lên thôi. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trao đổi chất, phục hồi năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Ngủ sớm cũng hạn chế việc bị đói lúc nửa đêm, khiến bạn thèm ăn đêm và gây tăng cân.
Chưa kể việc thức muộn sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, thậm chí là stress. Kết quả là của việc cơ thể quá tải thì hẳn các bạn đều đã biết rồi nhỉ? Thế nên, bạn nào hay làm cú đêm thì hãy cố ngủ sớm đi nhé!
Thùy Linh
