Có nhiều người tập yoga để duy trì vóc dáng cũng như tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết tập yoga đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi tập yoga bạn cần lưu ý:
Mặc quần áo không phù hợp
Tại lớp tập yoga bạn sẽ phải di chuyển thay đổi tư thế rất nhiều lần. Từ đứng, cúi gập lưng, đứng dạng chân, cho đến lộn ngược trồng cây chuối. Nên quần áo bó sát thật sự sẽ thích hợp hơn là những thứ rộng thùng thình. Ngoài ra, kiểm tra xem quần áo tập của bạn có bị mỏng quá hay không.
Đi giày trong khi tập
Bạn sẽ sử dụng đến tay, chân và toàn bộ cơ thể trên thảm tập. Cho nên bạn đừng mang theo giày vào trong để lăn khắp phòng tập.
Không tắt chuông điện thoại
Nếu bạn đang thư giãn sâu trong tư thế xác chết savasana thì đột nhiên tiếng nhạc chuông chuông quen thuộc bắt đầu réo ầm ĩ. Tiếng chuông điện thoại của bạn làm mọi người xung quanh mất tập trung và gây khó chịu. Vậy nên đừng mang điện thoại đến lớp tập yoga!
Đem mình ra so sánh với người khác
Khi đem so sánh mình với người khác, sẽ chỉ thêm phiền muộn hơn. Bởi vì bạn nảy sinh lòng ghen tị, điều này có thể khiến bạn cố gắng thử những tư thế mà bạn chưa sẵn sàng tập được. Hãy thay đổi bằng cách lấy đó làm cảm hứng.
Trở thành tâm điểm thu hút sự chú ý
Tập trung vào hơi thở và đắm chìm vào khoảnh khắc là điều quan trọng. Nhưng nên chú ý phải làm sao đừng biến buổi tập thành một buổi trình diễn thể hiện của riêng bạn. Nên tránh thở dài buồn bã hoặc thở hồng hộc. Nên nhớ yoga là bộ môn thực hành mang tính cá nhân.
Di chuyển ngoài khu vực tập của mình
Những tấm thảm tập sẽ được kê sát vào nhau và có khả năng sẽ đập tay vào ai đó hoặc là bị người ta đập vào. Cho nên bạn phải chú ý xung quanh mỗi khi thực hiện các tư thế.
Nhưng bạn có thể tránh được điều này bằng cách giới hạn các chuyển động của mình trong diện tích thảm tập.
Thu dọn đồ đạc để đi về quá sớm
Tư thế Savasana là tư thế cuối cùng khi tập yoga. Bạn phải nằm khoảng 5 phút để trải nghiệm bài tập và thư giãn tâm trí. Dĩ nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng chịu được việc lớp học kéo dài nhưng đừng bỏ ra về khi mọi người đang thư giãn.
Tập luyện không đúng phương pháp và kỹ thuật: Bạn cần phải tập đúng kỹ thuật. Đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Mỗi động tác phải phân chia ra nhiều bước với thời gian thích hợp. Nếu không chuẩn xác, yoga có thể đem lại những tai biến không đáng có về xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn…
Không kiên trì, nhẫn nại
Khi tập luyện yoga phải thực hiện tốt 4 không: không vội vã, không kỷ lục, không quá sức và không phân tán.
