Đã là con gái thì ai cũng có nhu cầu làm đẹp và con gái đẹp thì phải “Nhất dáng nhì da”. Vậy ăn gì để da đẹp dáng đẹp? Các bạn hãy cùng Khỏe Đẹp 24h tìm hiểu bí quyết để đẹp dáng đẹp da nhé.
Ăn… mướp để bổ “bưởi”
Mướp
Y học cổ truyền hay dùng mướp làm thuốc để thông các tuyến sữa và gìn giữ bộ ngực không bị biến dạng. Ăn mướp thường xuyên còn có tác dụng giúp bộ ngực được đầy đặn căng tròn.
Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Đậu tương, đậu phộng, hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein.
Trứng, sữa
Trứng và sữa đều là những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp cho vòng 1 phát triển đầy đặn. Bên cạnh đó, trứng cũng tốt để chị em có một làn da khỏe mạnh.
Cá
Cá chứa nhiều axít béo omega-3 và vitamin D. Cả 2 loại dưỡng chất này đều rất cần cho sự khỏe mạnh. Ngoài ra, dầu cá biển sâu còn giúp giữ ẩm cho da.
Rau xanh
Bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng vì chúng rất giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin A,C,E là những vitamin chống ôxy hóa rất tốt. Các loại vitamin này giúp thải, loại các gốc tự do và các độc tố ra khỏi cơ thể. Chất chống ôxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư. Trong đó có ung thư vú là một căn bệnh hay gặp ở nữ giới.
Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất sulforaphan và indols, có khả năng đánh tan các chất độc và chất sinh ra ung thư.
>>> Xem thêm tại: Da đẹp khi mang thai
Mướp đắng
Mướp đắng có vị đắng nhưng theo đông y có công dụng giải độc, mát gan. Nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giúp vòng 2, 3 luôn thon thả.
Rau ngót
Canh rau ngót giúp nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc, tốt cho vòng 2, 3.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều glutathione, có công dụng trong việc chuyển hóa các độc tố trong cơ thể. Bạn ăn quả bơ sẽ giúp mát gan, giải độc, hạ mỡ máu, giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cho nên nhóm rau củ, quả được xếp vào vị trí số 1 trong số những loại thức ăn làm đẹp da.
Tỏi
Tỏi có chứa sulfur là một chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài ra, axít lipoic và taurin có trong tỏi cũng giúp phục hồi các sợi collagen bị tổn hại, cho da mịn màng và săn chắc hơn.
Vừng
Vừng cung cấp nhiều axít amin, axít omega-3, axít omega-6 cùng nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Theo đông y, vừng bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc, mịn da.
Đậu phộng (lạc)
Lạc chứa nhiều dầu thực vật còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Hạt điều
Hạt điều cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh mặt trời. Vitamin E có trong hạt điều giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Cà chua
Cà chua có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có các loại dưỡng chất cho cơ thể, có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.
Cần tây
Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.
Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.
Ngoài các loại củ quả, hạt như trên các bạn cũng cần ăn các thực phẩm là gan bò, heo. Các thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
Thùy Linh
