Bạn đang quá sợ những thực phẩm bẩn, ô nhiễm bầu không khí, tệ nạn xã hội,… làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn một cách trầm trọng. Vậy để sống khỏe, từ bây giờ bạn hãy bắt đầu những thói quen tốt này để cái thiện sức khỏe của mình, đây sẽ được coi là “kim chỉ nam” giúp bạn hoàn thành những dự định cho tương lai.
1. Chế độ ăn uống
Bạn nhất định phải ăn đủ 3 bữa: ăn sáng thật ngon, ăn trưa đủ, ăn tối ít. Tuy nhiên, con người hiện nay đều làm ngược lại, buổi sáng ăn qua loa, buổi trưa ăn đối phó, buổi tối ăn đầy bụng và đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng nhiều các chị em than thở khi ăn lo vào buổi tối dạ dày sẽ không tiêu hóa được tích tụ thành mỡ và cũng là nguyên nhân chính dẫn đến bách bệnh cho mọi người.
Nói bữa sáng là món chính lấy năng lượng hoạt động cho cả ngày quả không sai đồ ăn sáng của bạn phải đủ 4 loại sau: sữa bò, sữa đậu nành, trứng gà hoặc thịt, thức ăn chính bắt buộc phải có rau và hoa quả.
2. Từ bỏ thói quen xấu
Một trong những thói quen xấu có hại nhất thế giới đó là hút thuốc. Hút thuốc không chỉ có hại cho bản thân người sử dụng mà còn gây hại cho người xung quanh. Theo thống kê, người hút thuốc cả đời sống ít hơn 20 đến 25 năm so với người không hút thuốc, một lần hút bạn có thể giảm đến 11 phút thọ. Nhất là những buổi sáng bạn hút thuốc là cực kỳ nguy hiểm.
Các bệnh thường gặp khi hút thuốc: viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, ung thư phổi,…
3. Thu nạp vào cơ thể dưỡng chất vừa phải
Mọi người thường hiểu rằng ăn càng nhiều dưỡng chất càng tốt dẫn đến bệnh béo phì, tiểu đường,… Vì thế bạn nên nạp vào cơ thể đủ dưỡng chất cho ngày dài hoạt động
Một ngày ăn cần có quy tắc sau: mỗi ngày ăn một đĩa rau, ăn 2 trái hoa quả, 3 muỗng dầu thực vật, đến thứ 5 hàng tuần bạn nên ăn 2 bát cơm hoặc bánh bao, thứ 6 bạn nên bổ sung hàm lượng dinh dưỡng như trứng, sữa, cá,…Bạn nên bổ sung dưỡng chất vừa phải không nên tham lam gây hại đến sức khỏe của chính mình.
4. Thể dục mỗi ngày để cơ thể tràn đầy năng lượng
Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để luyện tập như thể dục nhịp điệu, yoga, đi bộ,… Nếu bạn kiên trì tập luyện thường xuyên tin chắc rằng bạn sẽ có sức khỏe hơn người khác ví dụ như:
Đi bộ: mỗi phút cần đi được 130 bước, nhịp tim cần đạt 120 lần/phút sẽ cao hơn nếu bạn kiên trì liên tục trong 6 tháng, chức năng tim phổi của bạn sẽ có thể đề cao rất nhanh, từ 30 – 50%.
5. Con người không chết vì già vì bệnh mà chết vì tức
Nói đến đây chắc nhiều người cho là hoang đường nhưng không đây hoàn toàn là sự thật đã được kiểm chứng.
Sách Hoàng đế nội kinh từ lâu đã giảng rất rõ: “Phẫn nộ hại Can, hoan hỉ hại Tâm, ưu sầu hại Phê, suy nghĩ nhiều hại Tỳ, lo sợ hại Thận, bách bệnh đều từ tức giận mà sinh ra”. Rất nhiều người nói lời chân thực rằng, con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức.
Chính vì vậy bạn không được quá độ, nếu quá độ thì không được diễn ra trong thời gian dài, phải điều chính trở lại thật nhanh để xây dựng lối sống lành mạnh.
6. Gia đình phải hòa thuận
Nhà là nơi ta sinh sống nơi ta phát triển vì vậy trong gia đình không nên có những cãi cã thường xuyên. Vì vậy bạn bắt buộc phải giải quyết 4 vấn đề:
+ Kính trọng người già
+ Giaos dục con cái tốt
+ Xử lý tốt quan hệ mẹ chồng nàng dâu
+ Vợ chồng phải có thời gian chăm sóc yêu thương nhau
Hãy luôn giữ cho mình một lối sống văn minh, giàu đẹp để có sức khỏe tốt nhất để làm việc và cống hiến.
Nguyễn Huyền
