Trang Chủ » LÀM ĐẸP » Dáng đẹp » Bí quyết giúp nam giới có dáng đẹp chuẩn

Bí quyết giúp nam giới có dáng đẹp chuẩn

9:12 12-03-2019 btv01

Không chỉ ở nữ giới câng giữ vóc dáng đẹp chuẩn mà ở nam giới điều đấy cũng rất quan trọng. Dưới đây là 8 lời khuyên giúp nam giới có vóc dáng đẹp.

Không chỉ nữ giới cần giữ vóc dáng cho mình mà cả nam giới cũng cần. Vậy làm sao để giữ dáng đẹp cho nam giới? Dưới đây là 8 lời khuyên giúp “ đấng mày râu” có thân hình chuẩn và khỏe đẹp.

Bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không nên bị bỏ qua. Thói quen bỏ ăn sáng rồi lại ăn đồ ăn nhanh vào bữa sáng hoặc bữa trưa là một sai lầm. Vì nó không những không kiềm chế được cơn đói mà còn khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Bạn nên  ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm cân bằng trong tất cả các bữa ăn. Và cũng nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu, đồ ăn vặt.

Thay đổi lối sống

Hãy tập yoga và thiền nếu cuộc sống, công việc của bạn đầy những căng thẳng. Bạn cũng có thể đi tập gym để giữ thân hình săn chắc hơn. Cortisol là một loại hormone được sản sinh ra khi cơ thể căng thẳng và nó hỗ trợ trong việc tăng cân. Hãy tìm cách tránh được những căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn giúp bộ não được giải tỏa căng thẳng.

Dáng đẹp cho nam giới

Bất kỳ các hình thức khác của hoạt động thể chất như đi bộ nhanh, chạy bộ, và chơi tennis cũng sẽ hữu ích cho trường hợp này. Những hoạt động thể chất sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và giữ cho bạn khỏe mạnh với thân hình cân đối.

>>> Xem thêm tại: Ăn gì để đẹp da?

Bổ sung rau xanh và trái cây

Dáng đẹp cho nam

Ăn uống lành mạnh với các bữa ăn của bạn được bổ sung trái cây tươi và rau quả. Nhất là cây họ đậu, bổ sung protein và tránh các sản phẩm sữa giàu chất béo transfat. Thay vào đó bạn có thể chuyển sang dầu ô liu và dầu Omega-3. Tránh các loại thịt đỏ và chuyển sang các loại thịt nạc nếu cần thiết. Bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày giúp giải độc cơ thể và loại bỏ chất thải không mong muốn. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo.

Theo dõi trọng lượng của bạn

Nếu bạn chỉ tăng một cân so với trọng lượng lý tưởng thì bạn cũng nhất thiết nên giảm cân bằng cách tiêu thụ ít thức ăn hơn hoặc tham gia các hoạt động thể chất tích cực hơn. Duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng là rất cần thiết để ngăn chặn béo phì và giữ thân hình cân đối.

Ăn đủ lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày

Hãy cân nhắc khi trước khi ăn, vì rất có thể thực phẩm đó chứa nhiều hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo về lượng dinh dưỡng và calo của các loại thực phẩm ở những tạp chí dinh dưỡng, sức khỏe hoặc lên mạng kiểm tra để giữ cho mình không bị tăng cân.

Khám sức khỏe định kì hàng năm

 Nên duy trì thói quen khám sức khỏe định kì hàng năm để đảm bảo rằng bạn đang khỏe mạnh và không bị các bệnh khác.

Loại bỏ đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt

 Bạn không nên tích trữ đồ ăn vặt trong nhà, cũng không nên mua sắm đồ ăn vặt mỗi lần đi siêu thị. Nếu bạn tích trữ đồ ăn vặt ở nhà sẽ chỉ trở thành một sự cám dỗ và trong một khoảnh khắc của sự “yếu đuối”, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân mà không kiểm soát được.

Ăn khi đói

Ăn khi dạ dày cảm thấy đói sẽ đảm bảo lượng thực phẩm theo yêu cầu của cơ thể của bạn và thức ăn sẽ được tiêu hóa ngay lập tức và không được lưu trữ dưới dạng chất béo không mong muốn. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì.

8 lời khuyên trên đây của Khỏe Đẹp 24h giúp các bạn nam có được thân hình khỏe đẹp và cân đối. Các bạn cùng đọc và tham khảo nhé.

Thùy Linh

Bài viết cùng chuyên mục

Cách sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột tốt nhất hiệu quả nhất

10:49 10-09-2020 0

Đông trùng hạ thảo khô bột nghiền mịn là một dạng chế biến khác của đông trùng hạ thảo, có nhiều tác dụng bổ ích. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm này cũng như biết cách sử dụng hợp lý.

Công thức mặt nạ dưỡng nhan từ Đông trùng hạ thảo

10:31 10-09-2020 0

Đông trùng hạ thảo được biết đến là một loại dược liệu quý hiếm có tác dụng hỗ trợ điều trị bách bệnh. Bên cạnh đó thì đông trùng hạ thảo còn có tác dụng làm đẹp mà chị em phái đẹp không phải ai cũng biết.

Chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất?

9:29 28-08-2020 0

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời tất cả những câu hỏi trên một cách đầy đủ nhất!

Xu Hướng Mua Máy Chạy Bộ Nhỏ Gọn Cho Gia Đình

9:26 28-08-2020 0

Để nói về những sản phẩm tập chất lượng để giúp rèn luyện sức khỏe thì máy chạy bộ nhỏ gọn hiện đang là xu hướng nhận được sự quan tâm của nhiều người. Vậy thì điều gì đã giúp máy chạy bộ khẳng định vị thế của mình trên thị trường?

Plank là gì, Hướng dẫn tập Plank đúng cách giúp vòng eo thon thả

14:21 11-06-2020 0

Nếu tập plank đúng cách, bạn chẳng những cải thiện vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng và tăng cường sự dẻo dai.

Detox là gì? “Bỏ túi” ngay 5 công thức detox giảm cân – đẹp da siêu tốc

16:09 09-06-2020 0

Detox là gì, công thức detox thanh lọc cơ thể và đốt mỡ và làm đẹp da cực kỳ hiệu quả, sau đây là 5 công thức detox chứa các thành phần từ thiên nhiên dễ thực hiện cho mọi người đây.

Tổng hợp những bí quyết thần kỳ chăm sóc da dầu hiệu quả 2020

16:01 11-05-2020 0

Da dầu, da nhờn luôn khiến bạn thiếu tự tin khi hẹn hò hay gặp gỡ bạn bè. Bỏ túi ngay những bí quyết thần kỳ chăm sóc da dầu hiệu quả 2020 để nỗi tự ti ấy biến mất nhanh chóng bạn nhé.

Xu hướng màu tóc 2020 đẹp dự kiến sẽ “lên ngôi”

17:26 04-05-2020 0

Một màu tóc đẹp luôn là cách đơn giản  nhất khiến bạn gái của chúng ta xinh đẹp, thu hút hơn. Trong vô vàn những màu  sắc, đã bao giờ bạn tự hỏi màu tóc nào là xu hướng màu tóc 2020?

Top Học Viện – Trung tâm đào tạo nghề tóc uy tín nhất Hà Nội

10:59 02-05-2020 0

Hiện nay nghề tóc đang là nghề hot được rất nhiều bạn trẻ theo học. Bạn đang muốn học nghề tóc nhanh nhất với chương trình đào tạo nghề tốt nhất hiện nay?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các học viện, trung tâm đào tạo nghề tóc uy tín nhất hà nội.

[Review mới nhất 2020] kem dưỡng da cao cấp Thái Lan giá bao nhiêu, cách dùng, có tốt không…

9:00 10-04-2020 0

Kem dưỡng da cao cấp Thái Lan 2020 điều trị mụn, nám, tàn nhang, dưỡng da trắng hồng. Làn da tươi trẻ đầy sức sống sẽ luôn giúp chị em tự tin hơn.