Detox là gì? “Bỏ túi” ngay 5 công thức detox giảm cân – đẹp da siêu tốc

Ăn uống “healthy” đang là 1 xu hướng được mọi người áp dụng và đón nhận hiện nay. Trong đó, phương pháp sử dụng những loại đồ uống detox được rất nhiều chị em yêu thích vì nó có nhiều tác dụng hữu ích. Vậy bạn đã biết Detox là gì?. Cùng khoedep24gio tìm hiểu và lưu lại cách làm 5 loại detox giảm cân đẹp da siêu tốc khá đơn giản tạo nhà nhé.

Detox là gì?

Detox là từ khóa khá phổ biến hiện nay nhưng không phải ai nghe cũng hiểu được khái niệm detox nghĩa là gì?. Detox hiểu đơn giản là “giải độc”. Khái niệm này được dùng để chỉ chung cho những phương pháp loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể nhằm trở lại trạng thái cân bằng, khỏe mạnh.

Ngoài ra, “độc tố” ở đây không phải là các chất độc gây hại ngay mà là chất thải của hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể như: homocysteine, amoniac, axit lactic… cùng những hóa chất mà chúng ta tiếp xúc mỗi ngày trong môi trường, thực phẩm và nước. Phương pháp detox sẽ giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như: phổi, gan, ruột, thận, da, máu và hệ thống bạch huyết để làm việc cùng nhau, biến đổi độc tố thành những hợp chất ít độc hại rồi bài tiết chúng ra khỏi cơ thể.

Tuy đây chỉ là phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da, thanh lọc cơ thể chứ không hiệu quả hoàn toàn 100% nhưng detox lại là 1 trong các cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn thiên nhiên và an toàn.

Phương pháp giảm cân detox là gì?

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân detox đa dạng và được nhiều chị em tin dùng. Trong đó, hầu hết đều là sử dụng thực phẩm từ các loại rau, củ, quả và các loại nước giảm cân detox. Đây là các loại thực phẩm cung cấp nhiều loại chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tốt cho việc đào thải độc tố, thanh lọc, giảm cân và làm đẹp da. Phương pháp giảm cân detox cũng sẽ giúp hạn chế được tối đa việc hấp thụ những chất độc, chất hoá học hoặc chất bảo quản từ thực phẩm.

Nguyên tắc khi sử dụng detox

Để uống detox đúng cách thì bạn cần hiểu rõ, tuần thủ được những nguyên tắc sau đây:

– Không áp dụng chế độ ăn detox khi sức khỏe, tinh thần chưa ổn định.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên tập thể dục thể thao quá sức đang trong quá trình detox.

– Có thể loại bỏ dần 1 số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi bạn thực hiện detox để tránh cho cơ thể bị sốc vì chưa quen với chế độ này.

– Sử dụng những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất oxy hóa tự nhiên để giúp cơ thể giải độc, nhiều chất xơ và nước giúp tăng tần suất đi vệ sinh.

– Trong những ngày đầu mới áp dụng Detox, bạn sẽ thèm ăn. Vì vậy, trước khi thực hiện detox, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể có thể thích ứng mà không nên quá khắt khe và nóng vội.

– Giảm thiểu tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể vì các chất độc hại này nếu không được đào thải thì sẽ lắng đọng trong những tế bào mỡ và gây hại cho cơ thể.

– Các đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có thai (đang cho con bú), trẻ em thì không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung, phương pháp detox nói riêng.

Cách uống detox để giảm cân đúng cách

Uống nước Detox không phải là cách để giảm cân một cách triệt để mà nhiều người vẫn thắc mắc không biết nên thực hiện detox khoảng bao nhiêu ngày là đủ.

Theo các kết quả nghiên cứu, những loại Detox hiện nay chỉ cung cấp khoảng 735 calo, nhưng trung bình tiêu chuẩn một người cần đủ 2000 calo. Vì thế, khi uống nước detox bạn nên kết hợp thêm việc ăn uống nhẹ để tránh hiện tượng mệt mỏi và uể oải.

Một liệu trình uống nước Detox thường kéo dài khoảng 2 đến 3 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn nên ngưng uống để cơ thể cần bằng lại, điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.

Nên uống detox giảm cân khi mà trạng thái cơ thể ổn định và tâm lý bình thường, sức khỏe tốt để tránh các hiện tượng cơ thể bị sốc, suy nhược… đôi khi khiến cho cơ thể còn tồi tệ hơn. Không nên uống nước detox khi cơ thể đang đói hay mệt sẽ dễ gây ra hiện tượng đau thắt dạ dày mà bạn nên uống vào buổi sáng hay buổi chiều và hạn chế uống sát giờ đi ngủ.

Nước detox để qua đêm có được không?

Tốt nhất bạn nên để trái cây ngâm trong nước lạnh qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh & uống vào ngày hôm sau để các hương vị của trái cây được đậm đà nhất khi bạn thưởng thức.  Bên cạnh việc tăng thời gian ủ trái cây trong nước cũng sẽ giúp giải phóng những loại vitamin tốt hơn.

Đối với các loại trái cây như: bưởi, cam, chanh… bạn nên lọc bỏ phần hạt để nước detox không có vị đắng gây mất cảm giác ngon miệng khi uống. Tùy vào sở thích của từng người mà bạn có thể chọn nước detox có mùi vị khác nhau, có thể cho thêm những loại trái cây ngọt như  lựu, táo, dứa, nho hay dưa hấu nếu thấy quá chua.

Sau khi bạn uống xong nước detox 2 đến 3 lần thì nên làm mới vì đã hết chất mất rồi. Tốt nhất không nên để nước detox quá 24 tiếng, nên uống sau khi ăn sáng.

Thỉnh thoảng bạn nên thử thay nước lọc bằng nước dừa tươi hay soda không đường, bạn sẽ có được những hương vị cực kỳ là sảng khoái và mới lạ.

Gợi ý 1 số loại detox giảm cân dễ làm tại nhà

Cách 1: Detox chanh – cam – dưa leo – bạc hà

+ Chuẩn bị:

– 2 lít nước lọc

– 1 quả dưa leo

– 1 quả chanh

– 1 quả cam

– 15 lá bạc hà

– Đá viên

+ Hướng dẫn

Rửa sạch những nguyên liệu trên. Thái mỏng  cam, chanh và dưa leo. Ngâm trong 2 lít nước, sau đó cho thêm lá bạc hà. Ngâm trong khoảng 1 đến 2 tiếng rồi uống hoặc có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khi uống hết nước đầu, bạn vẫn có thể cho tiếp nước 2 lần nữa, để khoảng một tiếng sau mới uống.

Cách 2: Detox táo xanh – quế

+ Chuẩn bị:

– 500ml nước lọc

– 1 quả táo xanh

– 3 thanh quế (mua ở tiệm thuốc nam)

+ Hướng dẫn:

Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó cho vào lọ. Cho tiếp quế vào rồi đổ nước và đóng nắp kín. Ngâm trong khoảng 1 đến 2 tiếng là bạn có thể uống được hoặc có thể để trong tủ lạnh qua đêm.

Sau khi uống hết nước đầu, bạn cũng có thể cho tiếp nước 2 lần nữa, để khoảng một tiếng sau mới uống.

Cách 3: Detox dâu tằm – chanh dây

+ Chuẩn bị:

– 500ml nước lọc

– Vài quả dâu tằm hoặc dâu tây

– 1 quả chanh

– 1 ít lá bạc hà

+ Hướng dẫn:

Rửa sạch chanh & dâu, thái chanh thành từng lát mỏng, cắt đôi quả dâu để cho dễ ra nước. Cho vào lọ rồi cho tiếp nước sau đó đóng kín nắp. Ngâm khoảng 1 đến 2 tiếng rồi uống hoặc có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho nước 2 hay nước 3, ngâm trong một tiếng rồi uống.

Cách 4: Detox táo – dứa – cà rốt

+ Chuẩn bị:

– 1 quả táo

– 1 miếng dứa

– 3 củ cà rốt

– 1 nhánh cần tây

– 1 đến 2 cm gừng

+ Hướng dẫn:

Rửa sạch, cắt nhỏ nguyên liệu và ép cùng 1 ít nước. Sau đó uống ngay hay trữ trong lọ thủy tinh kín, để lạnh trong khoảng 24h.

Cách 5: Detox cải xoăn- xà lách – chanh – dưa chuột – táo

+ Chuẩn bị:

– 4 lá rau cải xoăn

– 1 nắm rau xà lách

– 1 quả chanh vàng

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả táo

– 2 cm gừng

– 2 nhánh rau mùi hay cần tây

+ Hướng dẫn:

Rửa sạch tất cả nguyên liệu trên và cắt nhỏ nguyên liệu rồi ép cùng một ít nước. Nên uống ngay.

Lời Kết

Trên đây là những thông tin về detox và các cách làm detox giảm cân vừa dễ làm vừa hiệu quả. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ và biết áp dụng detox 1 cách đúng nhất, đạt được kết quả tốt nhất.

Anh Thảo