Trang Chủ » SỐNG KHỎE » Bệnh nữ giới » Estrogen là gì? Bổ sung estrogen bằng cách nào?

Estrogen là gì? Bổ sung estrogen bằng cách nào?

btv06

Estrogen là nội tiết tố quan trọng của phụ nữ nếu thiếu chúng họ sẽ gặp phải những bệnh lý không mong muốn. Vậy bổ sung estrogen bằng cách nào?

Estrogen luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt là sự thiết hụt estrogen sẽ khiến phụ nữ dễ bị giảm ham muốn tình dục, cảm xúc không mong muốn, tăng cân, trầm cảm, lo lắng, kinh nguyệt không đều, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh cùng nhiều vấn đề khác. Vậy Estrogen là gì? Bổ sung estrogen bằng cách nào? Dưới đây chúng tớ sẽ có những cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Estrogen là gì?

Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng và chủ yếu, được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng, ngoài ra tuyến thượng thận và nhau thai cũng sẽ sản xuất một lượng nhỏ. Estrogen tồn tại trong máu được gọi chung gồm 3 loại estradiol (E2), estriol (E3) và estron (E1)

– E1: là dạng estrogen yếu và là loại duy nhất được thấy ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Một lượng nhỏ estrone có ở hầu hết trong các mô của cơ thể, chủ yếu là chất béo và cơ bắp. Cơ thể có thể chuyển đổi estrone thành estradiol và estradiol thành estrone.

– E2: là loại estrogen mạnh nhất. Estradiol là một steroid được sản xuất bởi buồng trứng. Nó được cho là một trong những nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề phụ khoa, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ và ung thư xảy ra ở phụ nữ, đặc biệt là ung thư nội mạc tử cung.

– E3: là loại estrogen yếu nhất và là chất thải được tạo ra sau khi cơ thể sử dụng estradiol. Mang thai là thời gian duy nhất mà tại đó một lượng đáng kể estriol được tạo ra. Estriol không thể được chuyển đổi thành estradiol hoặc estrone.

-> Estrogen cũng tồn tại ở nam giới nhưng nồng độ thấp hơn nhiều so với nữ giới

Hệ quả khi thiếu hụt estrogen đối với phụ nữ

Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển vẻ đẹp của người phụ nữ. Nếu bị suy giảm lượng hormone này có thể dẫn đến những hậu quả sau:

– Da trở nên khô nhám, xuất hiện nếp nhăn và mất tính đàn hồi, xuất hiện nám và tàn nhang

– Vòng 1 kém săn chắc, mỡ thừa nhiều ở bụng. Có thể bị rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô, đau khi quan hệ

– Có nguy cơ bị loãng xương, mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư.

– Buồn bực chân tay, khó ngủ, lông tóc dễ gãy, rụng và bạc sớm

Phụ nữ từ sau tuổi 35 là dấu hiệu suy giảm rõ rệt đến tuổi 55 chỉ còn lại khoảng 15%. Do đó, bạn cần lưu ý. Đặc biệt, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh nồng độ Estrogen giảm mạnh làm rối loạn vận mạch tạo ra các cơn nóng, đổ mồ hôi đêm, người có lúc nóng có lúc lạnh, thường xuyên mất ngủ, tiểu đêm. Sự suy giảm Estrogen còn khiến bạn dễ thay đổi tính tình, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, còn tiềm ẩn nguy cơ nhiều bệnh lý.

Trên đây cũng là các dấu hiệu nhận biết thiếu hụt estrogen. Nếu gặp những triệu chứng trên bạn cần bổ sung estrogen gấp.

Bổ sung estrogen bằng cách nào?

Để tránh nhiều tác hại của việc mất cân bằng nội tiết tố, bạn hãy bổ sung estrogen bằng những cách dưới đây:

– Tăng cường bảo vệ sức khỏe đường ruột bằng cách tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể qua các thực phẩm như dưa cải bắp, kim chi, súp miso, sữa chua… Với cách này giúp bạn cân bằng estrogen và các chức năng điều hòa hormone khác.

– Ngủ nhiều hơn để bổ sung estrogen tự nhiên giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương và điều chỉnh hormone trong đó có estrogen.

– Chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Thực phẩm giàu estrogen là đậu nành, trái cây khô, hạt vừng, quả mọng, rau họ cải, súp lơ, dâu tây, quả đào, tỏi…

– Giảm tối đa căng thẳng hãy luôn giữ tinh thần lạc quan

– Tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên. Mỗi ngày 30-45 phút để cải thiện thời kỳ mãn kinh, tâm trạng tốt hơn và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

– Thực hiện lối sống an toàn cho sức khỏe và hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh.

– Tập thể dục thường xuyên giúp tăng estrogen và tác động đến hormone trong cơ thể như giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), giải phóng serotonin (thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ lạc quan, tăng trí nhớ),….Bạn có thể tập các bài tập như chạy bộ, tập plank, squat, cardio,….

Hy vọng rẳng những cách bổ sung estrogen tự nhiên sẽ là phương pháp giúp bạn hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố nữ và giúp tăng cường sức khỏe toàn diện để cơ thể luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy thay đổi thói quen xấu và sống lành mạnh hơn. Đừng quên theo dõi chúng tớ để nhận được nhiều kiến thức bổ ích nhé!.

>> Thông tin hữu ích: sam alipas platinum có tác dụng phụ không?

Bài viết cùng chuyên mục
Giàn tập đa năng

Biến ngôi nhà thành phòng tập gym với giàn tạ đa năng tại Dụng Cụ Thể Dục

0

Ngày nay, gym đã và đang là bộ môn tập luyện được nhiều người lựa chọn như một giải pháp hữu hiệu để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Biến ngôi nhà thành phòng tập gym với đầy đủ các tính năng, hoạt động đa dạng, Dụng Cụ Thể Dục giới thiệu giàn tạ […]

Nghiền thuốc hạ sốt bôi lên người trẻ có hiệu quả không?

0

Trên nhiều diễn đàn mạng đang rầm rộ chia sẻ về phương pháp hạ sốt cho trẻ bằng cách nghiền thuốc hạ sốt bôi lên người. Vậy, nghiền thuốc hạ sốt bôi lên người trẻ có hiệu quả không? Để có câu trả lời mời bạn đọc theo dõi nội dung dưới đây. Nội dung1 […]

viêm mũi dị ứng

Cách chữa viêm mũi dị ứng tại nhà [ Lành tính – Chữa khỏi 100%]

0

Viêm mũi dị ứng là bệnh lý thường gặp và gây ảnh hưởng tới sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bệnh lý này nếu không phát hiện kịp thời để điều trị đúng cách sẽ có nguy cơ biến chứng thành viêm xoang mãn tính, viêm phế quản, …. Hãy […]

Suy giảm nội tiết tố, rối loạn nội tiết tố

0

Multi Juice nhận được sự tin dùng của người tiêu dùng, đồng thời các chuyên gia cũng đánh giá đây chính là sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố tốt nhất hiện nay.

Viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng

0

Điều trị viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng bằng bộ sản phẩm Malisa là phương pháp chữa bệnh được ứng dụng phổ biến hiện nay. Bởi, đây là phương pháp điều trị an toàn, không xâm lấn, kết hợp điều trị triệu chứng cả bên trong và bên ngoài. Chưa hết, Malisa còn có […]

lợi ích của ghê massage

8 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA GHẾ MASSAGE ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

0

Ghế massage từ lâu đã nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng nhau khám phá những tác dụng của ghế massage trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người dùng nhé! Nội dung1 1. 5 lợi ích của ghế massage về sức khỏe thể chất1.1 1.1 Hạn chế […]

Cách làm rượu tỏi chữa viêm khớp tại nhà

1

Trong tỏi có rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng rượu tỏi giúp tăng cường đề kháng cũng như chữa được 1 số bệnh chẳng hạn chữa viêm xương khớp.

đau khớp gối ở người t rẻ tuổi

Nguyên nhân và cách chữa trị đau khớp gối ở người trẻ tuổi

0

Với những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc cho mọi người về nguyên nhân và cách chữa trị đau khớp gối ở người trẻ tuổi. Hy vọng bạn sẽ có thêm biện pháp để chữa trị chứng đau nhức gối của mình.

bệnh viêm phổi có lây không

Bệnh viêm phổi có lây không?

0

Viêm phổi có khả năng lây nhiễm trực tiếp từ người bệnh sang người khỏe mạnh. Bệnh nhân viêm phổi có thể phát tán mầm bệnh như virus, nấm, vi khuẩn, … qua những hạt nước bọt nhỏ li ti bắn ra khi ho, hắt hơi hoặc nói chuyện trực tiếp.

ung thư gan giai đoạn cuối sống được bao lâu

Ung thư gan giai đoạn cuối sống được bao lâu?

0

Tất cả các căn bệnh ung thư đều phải trải qua quá trình dài phát triển, từ những tổn thương thông thường rồi đến các tác nhân gây bệnh tấn công ồ ạt lên những tổn thương nghiêm trọng và bệnh ung thư gan cũng không ngoại lệ. Khi bị phá hủy chức năng gan, […]

Thông báo Google