Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Vậy, “Yếu sinh lý nên ăn gì ”, “Yếu sinh lý nên kiêng gì” cùng Khỏe Đẹp 24 Giờ giải đáp ở bài viết này nhé

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới chính là một rối loạn chức năng tình dục, khiến cho nam giới gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái, giảm ham muốn tình dục và cảm thấy đau “cậu nhỏ” mỗi khi quan hệ.

Về dấu hiệu nhận biết có một số triệu chứng điển hình như:

+ Xuất tinh sớm hơn;

+ Thời gian cực khoái khá ngắn hoặc không đạt được cực khoái;

+ Không có khả năng đi đến cuối cùng của một cuộc quan hệ tình dục.

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì?

Hành tây, giá đỗ: Vitamin B12 có trong hành tây giúp tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng, kẽm trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản sinh hormone Testosterone. Từ đó giúp cho “cánh mày râu” khỏe mạnh, hưng phấn và tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên nhất.

Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C, Beta – carotene, Kali, acid folic…đây đều là những khoáng chất có tác dụng trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.

Cần tây: Vitamin B, kali, mangan, sắt,… có trong cần tây giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể, tăng cường đề kháng cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới hiệu quả.

Măng tây giúp cải thiện tinh trùng yếu: Trong măng tây có chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, E, B6, canxi, kali, sắt, protein, photpho,…giúp hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone.

Rau bina và rơm yến mạch: Rau bina có chứa các chất giúp tăng cơ bắp và khả năng sinh lý, rơm yến mạch giúp thư giãn, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm và cải thiện chức năng tình dục.

Hải sản: Hàu chính là loại có khả năng tăng cường sinh lý tốt nhất trong các loại hải sản.

Hạnh nhân, hạt chia, quả anh đào và táo: Omega-3, carbs phức tạp, selen, kẽm và vitamin E… có trong các loại hạt, quả là những chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục và tăng cường ham muốn một cách hiệu quả.

Xà lách Rocket: Hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ một số chất gây ô nhiễm cũng như tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục của nam giới.

Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh: Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh được xem như một phương thuốc tăng cường đời sống tình dục, bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic.

Dâu tây và bơ: Nguồn vitamin C dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp duy trì số lượng tinh trùng ở nam giới cao và khỏe mạnh hơn.

Socola đen: Được đánh giá là thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý vì trong Socola đen có chứa hợp chất phenylethylamine giúp endorphin giải phóng.

Gan: Gan chứa nhiều kẽm, giúp duy trì mức testosterone tối ưu và đặc biệt là có thể ức chế enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen dư thừa.

Trứng, cà rốt: Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 có tác dụng giảm căng thẳng, cân bằng hormone và hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới. Cà rốt chứa một hàm lượng vitamin A rất lớn giúp giảm thiểu các tình trạng như béo phì, rối loạn chức năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Chuối: Giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ các thành phần khoáng chất như magie, kẽm và mangan…

Thịt bò: Trong thịt bò có chứa một hàm lượng lớn kẽm, khoáng chất này sẽ giúp ngăn cản những tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ vậy mà tinh trùng được bảo vệ và gia tăng số lượng.

Yếu sinh lý không nên ăn gì?

Hạn chế ăn rau răm, đậu nành

Yếu sinh lý nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: Rau răm, đậu nành, cùng các chế phẩm từ đậu nành.

Ví dụ: sữa đậu nành, đậu phụ…

Hạn chế các thực phẩm cay nóng

Nam giới yếu sinh lý không nên sử dụng các loại thực phẩm có tính cay, tính nóng như: Ớt, quế, tiêu… Bên cạnh đó, người yếu sinh lý cũng không nên sử dụng nhiều các chất kích thích như rượu, bia hay thuốc lá…

Tạm kết

Trên đây là những chia sẻ của Khỏe Đẹp 24 Giờ về vấn đề dinh dưỡng của bệnh yếu sinh lý nam giới. Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ các bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế uy tín để khám định kỳ và được tư vấn, hướng dẫn một cách hiệu quả nhất nhé.