Trang Chủ » LÀM MẸ » Dinh dưỡng » Mách mẹ 4 món ăn giúp trẻ tăng cân vù vù

Mách mẹ 4 món ăn giúp trẻ tăng cân vù vù

11:58 19-03-2019 btv06

Với chia sẻ những món ăn giúp bé tăng cân nhanh dưới đây, hy vọng nhờ đó cân nặng của bé không còn là nỗi lo của mẹ. Chúc các mẹ thành công!

Trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng, lười ăn là nỗi lo lắng của biết bao các ông bố bà mẹ. Để giúp con tăng cân nhanh, điều đầu tiên là mje phải giúp con có thể ăn nhiều hơn và qua trọng là bé có thể hấp thụ được hết giá trị dinh dưỡng được cung cấp. Mẹ hãy tham khảo những món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh mà Khỏe Đẹp 24h chia sẻ dưới đây nhé.

món ngon giúp trẻ tăng cân

1. Vai trò của 4 nhóm dinh dưỡng cho sự phát triển thế chất

Món ăn của trẻ cần phải bỏ sung 4 nhóm dưỡng chất bao gồm:

– Tinh bột: cung cấp năng lượng dồi dào nhât, nhiều hơn cả chất đạm và chất béo. Tinh bột được chia làm 2 loại: carbohydrate đơn giản (đường sữa, đường ăn, đường trái cây) và carbohydrate phức tạp (rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt, các loại đậu).

Chất xơ: đóng vai trò làm sạch đường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, phòng táo bon. Chất xơ có nhiefu trong rau xanh, các loại đậu.

– Chất béo: Bổ sung năng lượng và đóng vai trò là dung môi vận chuyển vitamin A, D, E, K tan trong dầu mỡ thẩm thấu tốt hơn trong cơ thể

– Đạm: Giúp xây dựng các mô và tế bào duy trì sự sống chứa nhiều trong thịt gà, lợn, cá, bò, trứng, cua,…

món ăn giúp trẻ tăng cân

2. Các món ăn đơn giản giúp bé tăng cân tốt

2.1. Cháo tim nấu mướp cho bé dễ dăng tân

– Trong tim lợn chứa rất nhiều đạm và cholesterol, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất sắt, vitamin A và cholesterol.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: tim heo 50g, gạo nếp 50g, 50g mướp, 1 muỗng canh dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickTim heo đem rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị vừa ăn rồi xào chín với dầu ăn.

icon tickMướp bỏ vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

icon tickTiếp tục cho gạo nếp cùng nước hạt cau nấu nhừ.

icon tickNấu cháo chín, cho phần tim heo, mướp vào, đảo đều tay cho đến khi cháo sôi lại và mướp chín là được.

Cháo tim heo là một trong những món cháo ngon cho bé và dễ dàng chế biến. Mẹ nên cho trẻ ăn cháo lúc còn nóng ấm.

2.2. Cháo thịt bò

– Thịt bò chứa rất nhiều protein, chất sắt và các nguyên tố vi lượng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Thịt bò cũng cấp năng lượng, cải thiện cân nặng nhanh chóng. Bên cạnh đó, thịt bò giúp trẻ tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, thúc đẩy quá trình hình thành protein mới.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: Thịt bò 100g, Gạo 100g, Lòng đỏ trứng 30g, , muối 3g, Hành tây 10g, Vừng trắng 5g, Xì dầu 10g.

– Chế biến:

icon tickVo sạch gạo rồi để ráo trong khoảng nửa giờ; thịt bò rửa sạch băm nhỏ; hành tây rửa sạch, thái nhỏ.

icon tickCho vào nồi lượng dầu thích hợp, cho thịt và hành vào xào thơm, rồi cho thêm chút xì dầu vào và đảo đều.

icon tickSau đó, bạn thêm gạo và nước vào đun sôi, rồi sau đó vặn nhỏ lửa đun tiếp khoảng 40 phút.

icon tickCho muối vào rồi múc ra, cho thêm lòng đỏ trứng vào đánh đều.

icon tickCuối cùng cho thêm vừng vào là có thể cho bé ăn được.

2.3. Cháo cá lóc với cà rốt  

– Cá lóc hay còn gọi là cá quả. Trong 100g thịt cá quả có 18,2% protid, Ca 90mg%, P 240mg%,  2,7% lipid, Fe 2,2mg% và một số chất khác. Đây là loại cá rất dễ hấp thụ nên thích hợp cho trẻ em bị suy dinh dưỡng, giúp bé tăng cân hiệu quả cho bé.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: nạc cá lóc 50g, gạo tẻ 25g, gạo nếp 25g, 30g cà rốt, 1 muỗng canh dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickCá lóc làm sạch, luộc chín, gỡ lấy thịt rồi ướp mắm muối, gia vị vừa ăn.

icon tickNinh nhừ gạo tẻ và gạo nếp, khi cháo gần chín cho cà rốt cắt hạt lựu vào nấu 5 phút cho chín, cho phần thịt cá vào quấy đều đến khi cháo sôi trở lại, thêm dầu ăn là được.

icon tickĐối với món cháo cá lóc, mẹ nên cho bé ăn lúc cháo còn nóng ấm để không có vị tanh.

2.4. Cháo trứng gà đậu hũ

– Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều protein, rất cần thiết cho sự phát triển cân nặng của trẻ.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: trứng gà 1 quả, gạo nếp 30g, đậu hũ trắng 30g, dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickGạo nếp nấu nhừ với 1 chén lưng nước.

icon tickTiếp tục cho đậu hũ cắt hạt lựu và trứng gà vào cho sôi lại, nêm gia vị vừa ăn, thêm dầu ăn, quấy đều. Nên trẻ ăn lúc cháo còn ấm.

Với chia sẻ những món ăn giúp bé tăng cân nhanh nêu trên, hy vọng nhờ đó cân nặng của bé không còn là nỗi lo của mẹ. Chúc các mẹ thành công!

Bắc Nguyễn

Bài viết cùng chuyên mục
top 5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng

Top 5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng

15:54 21-06-2019 0

5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng, giúp cân bằng độ pH chuẩn cho âm đạo, hạn chế tình trạng phát sinh vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa.

Sữa bột của Nhật dành cho trẻ sơ sinh – sữa Meiji

17:30 15-06-2019 0

Sữa bột của Nhật dành cho trẻ sơ sinh đang được các bà mẹ truyền tai nhau nên sử dụng cho con bú. Sữa Meiji, giá sữa Meiji, công thức pha sữa Meiji.

Cách chữa trị bệnh nổi mề đay cho trẻ tại nhà hiệu quả

11:16 15-06-2019 0

Cách chữa trị bệnh nổi mề đay cho trẻ tại nhà đơn giản và hiệu quả. Các ông bố bà mẹ nên tham khảo.

Nên tắm nắng cho trẻ đến khi nào?

Nên tắm nắng cho trẻ đến khi nào? Mấy tháng tuổi thì dừng?

10:16 27-05-2019 0

Nên tắm nắng cho trẻ đến khi nào? Tắm nắng cho trẻ đến mấy tháng tuổi thì dừng? Tắm nắng buổi chiều cho con yêu có tốt không? Chia sẻ từ các chuyên gia.

Bảo hiểm sức khỏe trẻ sơ sinh bảo việt

Có nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh hay không?

17:35 24-05-2019 0

Có nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh hay không? Tắm nắng cho trẻ có tác dụng gì? Hướng dẫn tắm nắng cho bé yêu đúng cách.

phạt con không cần đòn roi

Công thức dạy con không cần đòn roi khiến con nghe lời răm rắp

11:11 22-03-2019 0

Hãy tham thảo 4 cách phạt con không cần đòn roi ngay sau đây để trẻ được tôn trọng và góp phần vào việc phát triển nhân cách của con.

trẻ nhỏ bị đau bụng

Cách xử trí khi trẻ nhỏ bị đau bụng, đầy bụng các mẹ nên “giắt lưng”

10:55 22-03-2019 0

Cách xử trí khi trẻ nhỏ bị đau bụng, đầy bụng dưới đây đây ba mẹ giúp chăm sóc sức khỏe trẻ em một cách hoàn hảo và điều trị kịp thời.

dạy trẻ kỹ năng sống cho trẻ 5 tuôi

Dạy kỹ năng sống cho trẻ 5 tuổi, ba mẹ Việt có biết?

16:48 21-03-2019 0

Bên cạnh việc đảm bảo bé luôn khỏe mạnh, nhận được đầy đủ dinh dưỡng, các Cha Mẹ đừng quên dạy trẻ kỹ năng cho trẻ 5 tuổi hết sức quan trọng này nhé!

kênh youtube bổ ích cho bé

Top 9 kênh YouTube bổ ích cho bé vừa học vừa chơi

16:16 21-03-2019 0

Dưới đây là 9 kênh Youtube bổ ích cho bé và có nội dung phù hợp nhất cho bé đấy bố mẹ ạ. Bố mẹ hãy lưu lại ngay để cho các con yêu vừa học vừa chơi nha.

trẻ ăn váng sữa lúc nào trong ngày

Nên cho trẻ ăn váng sữa lúc nào trong ngày là tốt nhất

12:58 21-03-2019 0

Cho trẻ ăn váng sữa vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Hãy cùng Khỏe Đẹp 24h tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây nhé.