Trang Chủ » LÀM MẸ » Dinh dưỡng » Mách mẹ 4 món ăn giúp trẻ tăng cân vù vù

Mách mẹ 4 món ăn giúp trẻ tăng cân vù vù

11:58 19-03-2019 btv06

Với chia sẻ những món ăn giúp bé tăng cân nhanh dưới đây, hy vọng nhờ đó cân nặng của bé không còn là nỗi lo của mẹ. Chúc các mẹ thành công!

Trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng, lười ăn là nỗi lo lắng của biết bao các ông bố bà mẹ. Để giúp con tăng cân nhanh, điều đầu tiên là mje phải giúp con có thể ăn nhiều hơn và qua trọng là bé có thể hấp thụ được hết giá trị dinh dưỡng được cung cấp. Mẹ hãy tham khảo những món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh mà Khỏe Đẹp 24h chia sẻ dưới đây nhé.

món ngon giúp trẻ tăng cân

1. Vai trò của 4 nhóm dinh dưỡng cho sự phát triển thế chất

Món ăn của trẻ cần phải bỏ sung 4 nhóm dưỡng chất bao gồm:

– Tinh bột: cung cấp năng lượng dồi dào nhât, nhiều hơn cả chất đạm và chất béo. Tinh bột được chia làm 2 loại: carbohydrate đơn giản (đường sữa, đường ăn, đường trái cây) và carbohydrate phức tạp (rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt, các loại đậu).

Chất xơ: đóng vai trò làm sạch đường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, phòng táo bon. Chất xơ có nhiefu trong rau xanh, các loại đậu.

– Chất béo: Bổ sung năng lượng và đóng vai trò là dung môi vận chuyển vitamin A, D, E, K tan trong dầu mỡ thẩm thấu tốt hơn trong cơ thể

– Đạm: Giúp xây dựng các mô và tế bào duy trì sự sống chứa nhiều trong thịt gà, lợn, cá, bò, trứng, cua,…

món ăn giúp trẻ tăng cân

2. Các món ăn đơn giản giúp bé tăng cân tốt

2.1. Cháo tim nấu mướp cho bé dễ dăng tân

– Trong tim lợn chứa rất nhiều đạm và cholesterol, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Đây là một món ăn giàu dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất sắt, vitamin A và cholesterol.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: tim heo 50g, gạo nếp 50g, 50g mướp, 1 muỗng canh dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickTim heo đem rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị vừa ăn rồi xào chín với dầu ăn.

icon tickMướp bỏ vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

icon tickTiếp tục cho gạo nếp cùng nước hạt cau nấu nhừ.

icon tickNấu cháo chín, cho phần tim heo, mướp vào, đảo đều tay cho đến khi cháo sôi lại và mướp chín là được.

Cháo tim heo là một trong những món cháo ngon cho bé và dễ dàng chế biến. Mẹ nên cho trẻ ăn cháo lúc còn nóng ấm.

2.2. Cháo thịt bò

– Thịt bò chứa rất nhiều protein, chất sắt và các nguyên tố vi lượng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Thịt bò cũng cấp năng lượng, cải thiện cân nặng nhanh chóng. Bên cạnh đó, thịt bò giúp trẻ tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, thúc đẩy quá trình hình thành protein mới.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: Thịt bò 100g, Gạo 100g, Lòng đỏ trứng 30g, , muối 3g, Hành tây 10g, Vừng trắng 5g, Xì dầu 10g.

– Chế biến:

icon tickVo sạch gạo rồi để ráo trong khoảng nửa giờ; thịt bò rửa sạch băm nhỏ; hành tây rửa sạch, thái nhỏ.

icon tickCho vào nồi lượng dầu thích hợp, cho thịt và hành vào xào thơm, rồi cho thêm chút xì dầu vào và đảo đều.

icon tickSau đó, bạn thêm gạo và nước vào đun sôi, rồi sau đó vặn nhỏ lửa đun tiếp khoảng 40 phút.

icon tickCho muối vào rồi múc ra, cho thêm lòng đỏ trứng vào đánh đều.

icon tickCuối cùng cho thêm vừng vào là có thể cho bé ăn được.

2.3. Cháo cá lóc với cà rốt  

– Cá lóc hay còn gọi là cá quả. Trong 100g thịt cá quả có 18,2% protid, Ca 90mg%, P 240mg%,  2,7% lipid, Fe 2,2mg% và một số chất khác. Đây là loại cá rất dễ hấp thụ nên thích hợp cho trẻ em bị suy dinh dưỡng, giúp bé tăng cân hiệu quả cho bé.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: nạc cá lóc 50g, gạo tẻ 25g, gạo nếp 25g, 30g cà rốt, 1 muỗng canh dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickCá lóc làm sạch, luộc chín, gỡ lấy thịt rồi ướp mắm muối, gia vị vừa ăn.

icon tickNinh nhừ gạo tẻ và gạo nếp, khi cháo gần chín cho cà rốt cắt hạt lựu vào nấu 5 phút cho chín, cho phần thịt cá vào quấy đều đến khi cháo sôi trở lại, thêm dầu ăn là được.

icon tickĐối với món cháo cá lóc, mẹ nên cho bé ăn lúc cháo còn nóng ấm để không có vị tanh.

2.4. Cháo trứng gà đậu hũ

– Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều protein, rất cần thiết cho sự phát triển cân nặng của trẻ.

món ăn giúp trẻ tăng cân

– Nguyên liệu: trứng gà 1 quả, gạo nếp 30g, đậu hũ trắng 30g, dầu ăn, gia vị.

– Chế biến:

icon tickGạo nếp nấu nhừ với 1 chén lưng nước.

icon tickTiếp tục cho đậu hũ cắt hạt lựu và trứng gà vào cho sôi lại, nêm gia vị vừa ăn, thêm dầu ăn, quấy đều. Nên trẻ ăn lúc cháo còn ấm.

Với chia sẻ những món ăn giúp bé tăng cân nhanh nêu trên, hy vọng nhờ đó cân nặng của bé không còn là nỗi lo của mẹ. Chúc các mẹ thành công!

Bắc Nguyễn

Bài viết cùng chuyên mục

Top cửa hàng mẹ và bé chất lượng nhất tại Quốc Oai – Hà Nội

15:42 11-05-2020 0

Mỗi gia đình, mỗi người mẹ thì đều muốn lựa chọn cho con các món đồ tốt nhất cũng như chất lượng nhất.

Các cách hạ sốt cho trẻ tại nhà an toàn và hiệu quả

9:00 05-03-2020 1

Sốt là hiện tượng rất thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hãy cũng khoedep24gio.com tìm hiểu những nguyên nhân và cách hạ sốt an toàn, hiệu quả.

[REVIEW] Cốm Trí Não G-Brain có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

14:47 28-02-2020 0

Cốm trí não G Brain với công nghệ tiên tiến kết hợp với Tảo Spirulina nhập khẩu từ Mỹ, có thực sự giúp trẻ cải thiện tình trạng học tập, khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ không?

mổ đẻ kiêng ăn gì

Sản phụ mổ đẻ kiêng ăn gì và nên ăn gì?

15:38 21-01-2020 0

Các mẹ phải sanh mổ, rất cần được phục hồi sức khỏe ,vậy thì sau mổ đẻ kiêng ăn gì và nên ăn gì? Cùng Khỏe Đẹp 24 Giờ tìm hiểu nhét.

cách giúp trẻ hấp thụ thức ăn

Mách mẹ cách giúp trẻ hấp thụ tốt, tăng cân nhanh

9:12 03-01-2020 0

Bé ăn nhiều mà vẫn chậm tăng cân. Bài viết này sẽ giúp mẹ lý giải nguyên nhân bé kém hấp thụ và bật mí cách giúp trẻ hấp thu tốt, tăng cân nhanh.

Sữa non Good Health 100% Colostrum form NewZealand

Top sữa non cho trẻ sơ sinh tốt nhất

14:36 25-11-2019 0

Sữa non” còn được các Mẹ ví như là “sữa vàng” – một loại sữa vô cùng đặc biể cho hệ miễn dịch của bé. Tuy nhiên, bạn có thể không dùng bởi sữa mẹ đã là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé rồi. Nhưng nếu có điều kiện và một số trường hợp cần thiết thì sữa non cho trẻ sơ sinh vẫn là một lựa chọn cho các Mẹ.

Top 4 loại sữa bột cho bé bán chạy nhất 2019 (từ 0 – 6 tháng tuổi)

15:49 11-11-2019 0

Top 4 loại sữa bột cho bé bán chạy nhất 2019. Đây là các sản phẩm sữa dành cho các bé từ 0 - 6 tháng tuổi, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất giúp con phát triển khỏe mạnh.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Trái cây tốt cho bà bầu

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Trái cây tốt cho bà bầu

15:45 18-10-2019 0

Nhiều mẹ bầu quan tâm đến vấn đề mang thai 3 tháng nên ăn hoa quả gì? Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây tốt cho bà bầu, mời mọi người tham khảo.

trẻ sơ sinh đi ngoài mẹ nên ăn gì

Trẻ sơ sinh đi ngoài mẹ nên và không nên ăn gì?

15:19 11-10-2019 0

Trẻ sơ sinh đi ngoài mẹ nên và không nên ăn gì? Nguyên nhân vì sao mà trẻ lại bị tiêu chảy. ở bài viết này các bạn sẽ có câu trả lời.

top 5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng

Top 5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng

15:54 21-06-2019 0

5 loại nước rửa vệ sinh cho bà bầu an toàn được chị em tin dùng, giúp cân bằng độ pH chuẩn cho âm đạo, hạn chế tình trạng phát sinh vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa.