Trang Chủ » SỐNG KHỎE » Bệnh nam giới » Người già nên ăn gì cho khỏe?

Người già nên ăn gì cho khỏe?

14:15 16-12-2019 btv06

người già nên ăn gì để khỏe? Sau đây, Khỏe Đẹp 24 Giờ sẽ chia sẽ tới các bạn những thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho người già.

Càng về già sức khỏe càng yếu và dễ mắc bệnh tật. Để nâng cao sức khỏe khi về già thì các bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho người già, chế biến những món ăn bổ dưỡng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với người lớn tuổi. Ăn uống đầy đủ, điều độ sẽ giúp duy trì thể lực hàng ngày và là tiền để để nâng cao sức đề kháng, phòng chống các căn bệnh nguy hiểm đễ gặp ở người già nhữ cao huyết cáp, mỡ trong máu, xơ vữa động mạch,… Vậy, người già nên ăn gì để khỏe? Sau đây, Khỏe Đẹp 24 Giờ sẽ thông tin tới các bạn những thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho người già.

Thực phẩm giàu axit béo Omega – 3

người già ăn gì để khỏe

Các axit béo rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi kể cả người già vì chúng giúp ngăn ngừa tình trnagj viêm có thể gây ra ung thư, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp và bệnh tim mạch,…

Axit béo omega 3 có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như: cá mòi, cá ngừ, cá thu và cá hồi. Bên cạnh đó, chúng cũng được tìm thấy trong hạt lanh, đậu lành, dầu canola và quả óc chó.

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì nên sử dụng các thực phẩm chức axit béo omega 3 hai lần một tuần cho người già.

Ăn nhiều rau tươi, quả chín

người già ăn gì để khỏe

Người giá cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy tiêu hóa đúng cách, hỗ trợ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa một cách dễ dàng.

Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người già là các vitamin và chất khoáng. Người già thường bị loãng xương và thiếu các vitamin, khoáng chất. Nên cần ăn các loại rau xanh hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, mỗi ngày nên ăn 300f rau xanh và 100g hoa quả.

Bổ sung đủ nước theo nhu cầu

người già ăn gì để khỏe

Theo tâm lý chung của người già thì họ thường uống ít nước vì sợ đi tiếu nhiều, mấy ngủ. Tuy nhiên, uống đủ nước rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1,5 – 2 lít nước/ngày, cần chủ động uống nước không nên chờ khát mới uống. Người giá nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen.

Để xác định mình của bị thiếu nước hay không thì nên quan sát nước tiêu. Nếu nước tiêu có màu trong thì mọi thứ vẫn ổn, nêu là màu vàng đục có nghĩa là bạn đang thiếu nước trầm trọng, cần bổ sung ngay

Người già cần bổ sung Magie

người già ăn gì để khỏe

Megie đóng một vai trò quan trọng trong 300 chức năng sinh lý. Nó giữ trái tim của bạn khỏe manh, hệ thống miễn dịch và xương mạnh mẽ. Khi lớn tuổi thì khả năng hấp thụ sẽ giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cho người lớn tuổi cũng có thể lam giảm sự hấp thụ magie.

Theo thống kế, Việt Nam đang nằm top 5 quốc giá có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe người cho người cao tuổi trong bối cảnh hiện này là rất quan trọng. Một gợi ý nho nhỏ cho các bạn đó là tham gia bảo hiểm sức khỏe người già để cha mẹ bạn mỗi khi ốm đau, bệnh tật sẽ được chăm sóc bởi các dịch vụ ý tế tại các bệnh viện đạt chuẩn quốc gia.

>>> Có thể bạn cần: Mua quà gì cho người lớn tuổi

Bắc Nguyễn

Bài viết cùng chuyên mục

Top 5 địa chỉ bán Đông Trùng Hạ Thảo uy tín tại Hà Nội

15:06 21-05-2020 0

Chúng ta đều biết, Đông Trùng Hạ Thảo là tiên dược trong y học vì tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.

đột quỵ là gì

Đột quỵ là gì? Một số loại thuốc chống đột quỵ hiệu quả

12:00 06-03-2020 0

Bệnh đột quỵ đang trở thành nối ám ảnh đối với nhiều người, bệnh xuất hiện đột ngột thường không có dấu hiệu báo trước và tỷ lệ tử vong rất cao và dù được sống vẫn để lại di chứng hết sức nặng nề. Người già nên ăn gì cho khỏe? 07 dấu hiệu […]

đau khớp gối ở người t rẻ tuổi

Nguyên nhân và cách chữa trị đau khớp gối ở người trẻ tuổi

20:26 06-01-2020 0

Với những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc cho mọi người về nguyên nhân và cách chữa trị đau khớp gối ở người trẻ tuổi. Hy vọng bạn sẽ có thêm biện pháp để chữa trị chứng đau nhức gối của mình.

Trước khi khám sức khỏe tổng quát cần chuẩn bị gì?

Trước khi khám sức khỏe tổng quát cần chuẩn bị gì?

14:11 31-12-2019 0

Trước khi khám sức khỏe tổng quát cần chuẩn bị gì? Tham khảo bài viết của khoedep24gio để việc khám chữa bệnh diễn ra thuận tiện.

trà tốt cho sức khỏe người già

TOP 07 loại trà tốt cho sức khỏe người già

11:16 24-12-2019 0

Để bảo vệ sức khỏe họ thường uống trà thảo mộc. Vậy thì hãy cùng Khỏe Đẹp 24 Giờ tham khảo top 07 loại trà tốt cho sức khỏe người già nhé.

Danh sách các loại nước súc miệng cai thuốc lá hiệu quả

Danh sách các loại nước súc miệng cai thuốc lá hiệu quả

8:49 08-11-2019 0

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các ca tử vong trên toàn thế giới. Mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người, trong đó có hơn 5 triệu người đã và đang hút thuốc lá và hơn 600 nghìn người […]

BoniDiabet – không lo biến chứng bệnh tiểu đường

Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường và ngăn ngừa các biến chứng

17:14 06-11-2019 0

Ngoài các loại thuốc điều trị trực tiếp (thuốc Tây/tiêm Insulin) có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường và dưới đây là Top 3 sản phẩm mang lại kết quả ngoài mong đợi.

BoniDiabet – không lo biến chứng bệnh tiểu đường

Sử dụng BoniDiabet – cách để ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

17:31 23-10-2019 0

BoniDiabet không lo biến chứng bệnh tiểu đường, sản phẩm ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

BoniBaiO+ sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng do viêm đại tràng gây ra

BoniBaiO+ sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng do viêm đại tràng gây ra

14:21 22-10-2019 0

Nội dung1 Bệnh viêm đại tràng2 Sản phẩm BoniBaiO+2.1 Công dụng của BoniBaiO+2.2 Với các thành phần gồm:2.3 Cách dùng Bệnh viêm đại tràng Bệnh viêm đại tràng là một trong những bệnh về tiêu hóa với nhiều biểu hiện khác nhau khiến người bệnh có cảm giác đau tức vùng bụng dưới, đại tiện […]

công ty Botania lọt “Top 10 thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng”

Công ty Botania có thực sự uy tín?

17:40 17-10-2019 0

Sản phẩm của Botania có chất lượng không? Công ty Botania có thực sự uy tín?