Trang Chủ » SỐNG KHỎE » Bệnh nam giới » Người già nên ăn gì cho khỏe?

Người già nên ăn gì cho khỏe?

btv06

người già nên ăn gì để khỏe? Sau đây, Khỏe Đẹp 24 Giờ sẽ chia sẽ tới các bạn những thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho người già.

Càng về già sức khỏe càng yếu và dễ mắc bệnh tật. Để nâng cao sức khỏe khi về già thì các bạn nên sử dụng những thực phẩm tốt cho người già, chế biến những món ăn bổ dưỡng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với người lớn tuổi. Ăn uống đầy đủ, điều độ sẽ giúp duy trì thể lực hàng ngày và là tiền để để nâng cao sức đề kháng, phòng chống các căn bệnh nguy hiểm đễ gặp ở người già nhữ cao huyết cáp, mỡ trong máu, xơ vữa động mạch,… Vậy, người già nên ăn gì để khỏe? Sau đây, Khỏe Đẹp 24 Giờ sẽ thông tin tới các bạn những thực phẩm tốt và bổ dưỡng cho người già.

Thực phẩm giàu axit béo Omega – 3

người già ăn gì để khỏe

Các axit béo rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi kể cả người già vì chúng giúp ngăn ngừa tình trnagj viêm có thể gây ra ung thư, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp và bệnh tim mạch,…

Axit béo omega 3 có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như: cá mòi, cá ngừ, cá thu và cá hồi. Bên cạnh đó, chúng cũng được tìm thấy trong hạt lanh, đậu lành, dầu canola và quả óc chó.

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì nên sử dụng các thực phẩm chức axit béo omega 3 hai lần một tuần cho người già.

Ăn nhiều rau tươi, quả chín

người già ăn gì để khỏe

Người giá cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy tiêu hóa đúng cách, hỗ trợ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa một cách dễ dàng.

Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người già là các vitamin và chất khoáng. Người già thường bị loãng xương và thiếu các vitamin, khoáng chất. Nên cần ăn các loại rau xanh hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, mỗi ngày nên ăn 300f rau xanh và 100g hoa quả.

Bổ sung đủ nước theo nhu cầu

người già ăn gì để khỏe

Theo tâm lý chung của người già thì họ thường uống ít nước vì sợ đi tiếu nhiều, mấy ngủ. Tuy nhiên, uống đủ nước rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1,5 – 2 lít nước/ngày, cần chủ động uống nước không nên chờ khát mới uống. Người giá nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen.

Để xác định mình của bị thiếu nước hay không thì nên quan sát nước tiêu. Nếu nước tiêu có màu trong thì mọi thứ vẫn ổn, nêu là màu vàng đục có nghĩa là bạn đang thiếu nước trầm trọng, cần bổ sung ngay

Người già cần bổ sung Magie

người già ăn gì để khỏe

Megie đóng một vai trò quan trọng trong 300 chức năng sinh lý. Nó giữ trái tim của bạn khỏe manh, hệ thống miễn dịch và xương mạnh mẽ. Khi lớn tuổi thì khả năng hấp thụ sẽ giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cho người lớn tuổi cũng có thể lam giảm sự hấp thụ magie.

Theo thống kế, Việt Nam đang nằm top 5 quốc giá có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe người cho người cao tuổi trong bối cảnh hiện này là rất quan trọng. Một gợi ý nho nhỏ cho các bạn đó là tham gia bảo hiểm sức khỏe người già để cha mẹ bạn mỗi khi ốm đau, bệnh tật sẽ được chăm sóc bởi các dịch vụ ý tế tại các bệnh viện đạt chuẩn quốc gia.

>>> Có thể bạn cần: Mua quà gì cho người lớn tuổi

Bắc Nguyễn

Bài viết cùng chuyên mục
lợi ích của ghê massage

8 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA GHẾ MASSAGE ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

0

Ghế massage từ lâu đã nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Hãy cùng nhau khám phá những tác dụng của ghế massage trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần cho người dùng nhé! Nội dung1 1. 5 lợi ích của ghế massage về sức khỏe thể chất1.1 1.1 Hạn chế […]

bệnh viêm phổi có lây không

Bệnh viêm phổi có lây không?

0

Viêm phổi có khả năng lây nhiễm trực tiếp từ người bệnh sang người khỏe mạnh. Bệnh nhân viêm phổi có thể phát tán mầm bệnh như virus, nấm, vi khuẩn, … qua những hạt nước bọt nhỏ li ti bắn ra khi ho, hắt hơi hoặc nói chuyện trực tiếp.

ung thư gan giai đoạn cuối sống được bao lâu

Ung thư gan giai đoạn cuối sống được bao lâu?

0

Tất cả các căn bệnh ung thư đều phải trải qua quá trình dài phát triển, từ những tổn thương thông thường rồi đến các tác nhân gây bệnh tấn công ồ ạt lên những tổn thương nghiêm trọng và bệnh ung thư gan cũng không ngoại lệ. Khi bị phá hủy chức năng gan, […]

bệnh đau dạ dày

Bệnh đau dạ dày: Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng và cách chữa

0

Nói đến bệnh lý phổ biến liên quan đến đường tiêu hóa thì không thể không nhắc tới bệnh đau dạ dày. Đau dạ dày gây khó chịu cho người bệnh và ẩn chứa nhiều nguy cơ của các biến chứng nguy hiểm. Do đó, người bênh cần hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và […]

Bảng chỉ số đường huyết của các loại trái cây

0

Chỉ số đường huyết GI của thực phẩm được tính bằng tốc độ chuyển hóa thành đường của thực phẩm đó sau bữa ăn.

Thuốc chữa xương khớp tốt nhất hiện nay

0

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chữa bệnh xương khớp sử dụng đông tây y kết hợp. Tuy nhiên, nhiều người không có đầy đủ thông tin để hiểu biết về các bài thuốc chữa bệnh xương khớp dẫn đến việc sử dụng tràn lan mà không hiệu quả. Bài viết […]

Gan lợn có tác dụng chữa bệnh thiếu máu

0

Hiện nay, nhiều người vẫn có những suy nghĩ sai lầm về gan lợn. Gan là cơ quan thải độc nên khi ăn gan lợn không khác gì tự đưa thêm tộc tố vào cơ thể. Nhưng thực chất độc tố qua gan sẽ được chuyển hóa, phân hủy và được đào thải ra ngoài […]

Estrogen là gì? Bổ sung estrogen bằng cách nào?

0

Estrogen luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt là sự thiết hụt estrogen sẽ khiến phụ nữ dễ bị giảm ham muốn tình dục, cảm xúc không mong muốn, tăng cân, trầm cảm, lo lắng, kinh nguyệt không đều, dẫn đến mãn kinh sớm hoặc thậm chí là […]

Sâm alipas platinum có tác dụng phụ không

0

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng có công dụng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới như: Mãnh lực trường xuân, Thuốc Viagra,  Viên uống Testoboss, Kichmen 1h, uy long đại bổ, cây kháu vài lèng…..Trong đó phải kể đến Sâm alipas platinum giải pháp cho các […]

tác hại của rượu bia đối với nam giới

Tác hại của rượu bia đối với nam giới

0

Tác hại của rượu bia đối với nam giới: ảnh hướng đến khả năng sinh sản, ảnh hưởng đến ngoại hình, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Thông báo mới nhất Google