Chuẩn bị mang thai nên làm gì? Là câu hỏi mà khá nhiều cặp vợ chồng đặt ra. Vì mang thai đối với mẹ là niềm vui sướng, hạnh phúc. Vậy, chuẩn bị mang thai nên làm gì? Khỏe Đẹp 24h sẽ giải đáp thắc mắc ngay sau bài viết dưới đây.
1. Kiểm tra sức khỏe tổng quát
Vấn đề sức khỏe là vấn đề không thể bỏ qua và bất cứ ai chuẩn bị mang thai cũng cần có một sức khỏe tốt. Việc kiểm tra sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai nên diễn ra đều đặn để có thể nắm bắt được những tình hình tốt nhất ở các bệnh viện uy tín.
2. Tiêm phòng
Các virus dễ lây lan là nguy cơ dẫn tới dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh và còn có nguy cơ làm thai nhi tử vong. Vì vậy, bạn nên tiêm vacxin thủy đậu, cúm, sởi trước khi có thai 3 tháng. Như vậy cơ thể sẽ kháng thể với hầu hết các bệnh truyền nhiễm thông thường giúp mẹ có một sức khỏe khỏe mạnh trong thai kì.
3. Mua vitamin
Nên uống vitamin trước khi có bầu 3 tháng, vì trong mấy tuần đầu khi thụ thai là lúc hình thành cột sống và tủy não, cơ thể người mẹ cần sẵn sàng để cung cấp dưỡng chất rồi. Nếu đợi có bầu mới uống thì đã bị bỏ lỡ giai đoạn quan trọng trong mấy tuần đầu này vì uống vitamin vào cơ thể một thời gian sau mới chuyển hóa được.
Axit folic hay sắt và một số chất khác là các dưỡng chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ mối ngày trước thời gian mang thai. Bên cạnh đó, giúp bé không bị dị tật sau sinh, xương và cột sống chắc chắn hơn.
4. Thói quen lành mạnh
Hút thuốc thì nên bỏ và tránh hít khói thuốc, cai rượu. Tác động của thuốc lá sẽ ở lại trong cơ thể ít nhất 6 tháng sau khi hít vào. Nguy cơ thai nhi bị tim mạch, thai non, sẩy, là rất cao với người mẹ phải hít khói thuốc. Vậy nên các bà mẹ tương lai hãy chú ý và tránh khói thuốc ít nhất 6 tháng trước khi có bầu để cơ thể được thanh lọc.
5. Nắm bắt thời gian dễ thụ thai
Ngày dễ thụ thai nhất là ngày rụng trứng. tuy nhiên, do tinh trùng có thể tồn tại đến 5 ngày và trứng tồn tại tới 24 giờ, vì vậy, thời gian dễ thụ thai có thể dài 6 ngày.
Khả năng thụ thai của bạn sẽ bắt đầu tăng vào ngày thứ 10, sau đó đạt đỉnh vào ngày thứ 14, giảm dần trong 1-2 ngày sau đó.
6. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
Nguồn chất đạm: Protein có rất nhiều trong thịt (như thịt bò, thịt heo, thịt dê) các loại cá nước ngọt, các loại cá biển dùng tốt như cá nục, cá cơm, cá hồi, cá chim, tôm cua ghẹ các loại hải sản khác mẹ nên bổ sung hàng ngày. Trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, hạt óc chó, hạt điều…cũng rất tốt.
Nguồn chất bột: gạo tẻ, gạo nếp, khoai, bắp đều là các nguồn dinh dưỡng tại địa phương nơi mẹ sinh sống cần tận dụng thực phẩm hàng ngày.
Nguồn vitamin và chất xơ từ nguồn trái cây và rau xanh: mẹ cần ăn các loại trái cây tươi sạch hàng ngày như cam, bưởi, quýt, xoài, dưa dấu, dứa, mận, chuối… Các loại trái cây này mỗi loại sẽ cung cấp các loại vitamin A, B, C, E …đặc biệt các loại rau xanh đậm màu, đó là nguồn cung cấp tốt các vitamin và các muối khoáng như sắt, kẽm. nhằm giúp cho trứng trưởng thành tốt.
Với những lời khuyên về việc chuẩn bị mang thai nên làm gì, tin rằng các bạn nữ có thể tự trang bị kiến thức cần thiết cho bản thân để phục vụ cho quá trình mang thai sắp tới. Chúc các bạn thành công!
Bắc Nguyễn
